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Cérebro, Músculo e Coração em sintonia para performar

julho 16, 2021

Situações levam a experiências, experiências levam a vivências e essas podem ser incorporadas (para dentro de seu corpo e mente) ou não.  Se não forem, será preciso revivê-las e  repetir as mesmas experiências.  Isso pode levar tempo e a velocidade de aprendizado é diminuída. Ou seja, treinar novamente com os mesmos tempos e sensações, atingindo um platô.  Hoje estou aqui para dar dicas em como incorporar as lições mais rapidamente e melhorar seu rendimento de forma mais veloz.

Sou amante da vida. As vezes me sinto como um pensador constante que procura congelar os segundos para enxergar o próprio tempo por diferentes ângulos.  E sendo assim também com o esporte, aliás, especialmente no esporte, procuro aprender e incorporar as lições por todos os ângulos.  Entendo que às vezes, também tenho que aprender mais de uma vez, pois ou eu mudei ou as situações estão diferentes.   A introdução é um pouco longa, caro leitor, mas é densa e de suma importância. Se preferir, releia para entender.

Vou explicar o básico necessário para passar a informação, de como o cérebro funciona. Depois demonstrar as melhores ações neste contexto. 

Nosso cérebro se divide em três camadas. Temos o cérebro primitivo (reptiliano), o límbico que coordena algumas emoções e o neocórtex, mais racional. Veja a imagem:



Nosso cérebro reptiliano atua em nossos impulsos, decisões e reflexos. Se vivermos coordenados exclusivamente por ele seríamos como animais baseados no instinto de sobrevivência. Proteção, procura por alimento e abrigo seriam prioridades unânimes. As emoções do sistema límbico foram o segundo passo para evolução agora com junção dos sentimentos, como proteção dos filhos, nossos comportamentos e nossa memória. Já o neocórtex coordena as ações intelectuais e pensadas, como reflexões, planejamento e organização.  É ela que é ativada intensamente no nosso modo de vida atual.  Nossa inteligência, digamos. 

📣 Spoiler:

Ele (nosso cérebro) pode trabalhar em uníssono sendo ativado inteiramente para um determinado propósito. No estado de flow isso acontece cujo resultado é uma performance aumentada.  

Você deve estar pensando:  “Está bem, obrigado pelas informações, mas e quanto ao treinamento, esporte e lições”? 

Fiz uma analogia ligado ao comportamento esportivo com a ativação das partes do cérebro. Ou seja, podemos agir predominantemente através de três maneiras diferentes:

⚡ IMPULSO

Ação instintiva com tendência à proteção.
Exemplo de pensamento: Esse treino está me cansando muito?
Dificilmente você treina acima do seu potencial, pois os treinos duros são desconfortáveis e seu cérebro entende como stress. Em suma, você desiste quando há maior dificuldade, ou diminui exponencialmente seu rendimento.   
Ação: Você age e procura qualquer resultado imediato e não a longo prazo. Copia outros sem pensar. Protege-se em primeiro lugar.
Age com o medo como guia.

⚖️ EQUILÍBRIO

Boas ou más condutas, analisadas pela sua razão: Você entende que para gerar adaptações é necessário esforço. Você aceita treinar duro se entende o motivo ou tem um objetivo nisso.
Exemplo de pensamento:“Estou fazendo isso por esse fim, esse objetivo ou essa prova”.
Ação: Você copia os bons exemplos e não qualquer exemplo. Existe o estabelecimento de metas e segue-se uma rotina à risca! Você observa com bons olhos e colhe resultados.
Age com a razão como guia.


🦉 DISCERNIMENTO

Há evolução e o entendimento do processo todo. Você age com equilíbrio através de algum tempo e reconhece as etapas e o aprendizado fazendo a união neocórtex e sistema límbico.
Exemplo de pensamento: “Eu tenho este objetivo, coordeno meus planos e estabeleço metas. Treino disciplinado, mas ao mesmo tempo deixo fluir. Adoro meu esporte”!
Ação: seus objetivos realizam-se mais facilmente, você se esforça e colhe frutos rapidamente!  O universo parece conspirar a favor. Você treina e deixa as adaptações acontecerem sem qualquer resistência. Assim, treinar é mágico e seus resultados são estarrecedores para todos, incluindo você mesmo.
Age com amor como guia.

Conclusão
Todo processo se inicia pelo desconhecido (ativando alguns medos “reptilianos”). E depois, com a experiência e ajustes ao longo do tempo, chegamos num equilíbrio transformador e podemos atingir grandes coisas. Aqui, já ativando várias partes do cérebro .

Poucos chegam a entender todo esse processo e compreender os nuances de cada etapa. Alguns fazem isso naturalmente, que é amando o esporte e vivenciando ele com sentimento.  Uma parcela ainda menor consegue agir com esse discernimento constantemente, nas horas boas ou ruins.

Todo esse conhecimento e ativação sempre serão cíclicos. Quer dizer, isso não impede que um atleta que atinja e atue com discernimento, ou em estado de flow, sempre aja assim. Certamente terá medo outras vezes, sendo passível de treino e ajuste novamente. 

Já tendo explicado alguns significados que são atribuídos a atividade cerebral, comentarei alguns entendimentos que são menos explicados. Sobre a intuição e nosso sistema visceral. Sabe aquele frio na barriga? Ou aquele sentimento de embrulho no estômago quando algo vai mal? Ou então quando entendemos e assimilamos um conhecimento inato por nosso coração? Sim também temos células neurais no intestino e no coração que emitem campo eletromagnético e se comunicam com nosso cérebro a todo instante.


“Assim como nosso coração e intestino têm tecido neural, temos o coração-cérebro, o intestino-cérebro e o cérebro que está em nosso crânio. Se separarmos o que está no crânio em três – réptil, mamífero e o neocórtex humano – então, na verdade, temos cinco cérebros. A intuição opera em todos esses setores“,  COMAFORD, 2019.

Isso me leva a dizer que o nosso corpo é incrível, cheio de mecanismos e detalhes que ao pesquisar, só vamos somando sabedoria e descobrindo que tudo está interligado.  Queria resumir tudo numa frase pra você se lembrar desse texto e das ações a serem tomadas pra que acelere seu aprendizado esportivo. Na realidade é simples:

Ao atuar com propósito e um sentimento jovial (amor) alinharemos nossas vivências esportivas com a experiência dos acertos e erros.  E com o discernimento de nossos impulsos e emoções, orientaremos nossas ações a atuar em modo otimizado mais vezes. Isto é: cérebro, músculos e coração  operando em sintonia e atuando como mestres.  

Algumas fontes pesquisadas:  https://forbes.com.br/carreira/2019/04/3-passos-para-usar-o-poder-escondido-do-seu-cerebro/

https://www.psicologiamsn.com/2014/03/os-3-cerebros-em-sua-cabeca-curso-neurociencias-gratis.html

https://br.psicologia-online.com/cerebro-reptiliano-o-que-e-caracteristicas-e-funcoes-151.html