bike, ciclismo, Coach, Training, treinamento, triathlon, trilifestyle
Afinal o que é FTP?
Afinal o que é FTP ⚡?
Guilherme Manocchio e José Bileski te explicam tudo sobre essa sigla ‘mágica’ do treinamento.
FTP é a correlação em potência com seu limiar anaeróbico.
Mas o que é limiar anaeróbico?
Seu limiar anaeróbico é a intensidade de exercício mais alta que você pode manter por um período prolongado, sem que o lactato se acumule substancialmente no sangue. Ou seja, há equilíbrio entre produção e remoção de lactato. Um pouco acima disso, o lactato começa a se acumular. Um pouco abaixo o corpo consegue “limpar” o excedente. Esse equilíbrio normalmente é atingido em 4mmol de lactato sanguíneo.
Consigo melhorar meu FTP?
SIM! Para ter uma melhora de FTP é importante realizarmos os treinamentos dentro das zonas de potência ou cardíacas estipuladas por seu treinador. Todas as intensidades possuem importância igual.
Se eu treinar sempre forte vou melhorar meu FTP?
Não! Treinar sempre próximo ao limiar gera um desgaste considerável na musculatura durante e após os exercícios, sendo seu uso constante, até prejudicial para aumento de performance, pois a musculatura ficará quase sempre cansada. E quando precisássemos treinar em zonas mais fortes, o corpo estaria fadigado e não atingiria as zonas propostas, inclusive em competições.
