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O inverno começou e treinar no inverno não é a tarefa fácil, mas lembre-se que cada treino é um tijolo a mais na construção de sua preparação. Em dias de competição o frio também pode aparecer e treinar em situações adversar vai ajudar você a melhorar seu psicológico. Além disso um treinamento com adversidades é um plus a mais no seu dia-a-dia que faz diferença. Você se sente fisiologicamente mais “ativado” para conseguir executar o trabalho.
Algumas dicas para correr no frio é lembrar sempre de aquecer bem antes de iniciar o treino para iniciar numa sensação mais agradável. Invista em roupas que sejam fáceis de tirar ou que tenham bom controle térmico como manguitos, luvas, gorros ou bandanas.
Outra dica para o inverno, é imaginar uma temperatura de 7 a 10 graus mais quente para se vestir. Lembre-se que, no decorrer da atividade, você  vai esquentar.
Para pedalar a dica é vestir-se em camadas. Com isso você consegue controlar bem a temperatura e ir tirando as peças conforme seu corpo for aquecendo ou o sol for aparecendo. Uma camiseta base com tecidos adequados ajuda bastante. Corta ventos, manguitos e luvas também. Uma boa loja onde você pode encontrar equipamentos que precisa é a Tribo Esporte
E lembre-se que o maior incentivo para sair num dia frio é saber que aquele treino fará toda a diferença para seu objetivo. E caso queira ter um acompanhamento mais próximo de como treinar no frio se inscreva na equipe que teremos prazer em ajudá-lo. 
Bons treinos !
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Serão três temas na sequência. Eles terão conteúdos diferentes : o primeiro vai falar de esportes, afinal muitos me conhecem através do triathlon. O segundo vou falar de percalços e de como encará-los. E o terceiro será sobre autocentra mento. Eles vão ter uma conotação de aprendizado com reafirmações que tive o prazer de perceber.

Primeiro. O esporte .

Desde criança sentia tanta energia que precisava expressar através de movimento. Minha natureza é assim. Já amadurecido ao treinar e competir percebi algo em comum entre todos ao praticar esporte : o corpo e seus limites confrontados com sua vontade . A dor e a sensação dessa luta interior é empolgante. Dúvida entre apostar tudo em um momento ou desistir. A dualidade entre sucesso e fracasso, sucumbir ou triunfar…. Cinco sentidos humanos , confrontados com a determinação do seu espírito.

Fulgor, aonde antes era branco

Quem me viu competir sabe que muitas vezes não era o melhor atleta e outras vezes não era o mais preparado, por exemplo um FTP abaixo dos concorrentes . Até mesmo quando conquistei títulos improváveis . Sei que quando o coração está pronto, a circunstâncias confluem para o excepcional. Não digo que é simples; existem sacrifícios diários e muita disciplina… Mas no momento do agora, de possibilidades infinitas, a pureza da intenção pode mudar toda história.

 
sobre ter um mindset de crescimento perante os obstáculos.
Pensamentos como: “O que aprendi com isso? “, “Let’s push! “, “Olhos de tigre” , “Posso tentar de novo?”, “Perdoe-me! “, “Como posso ajudar?” são muito especiais.
Eles promovem movimento e a transparência disso diminui nosso fardo. Sabia que Thomas Edison errou 1000 experimentos anteriores, para no 1001 inventar a lâmpada elétrica? Ter a atitude certa para se conduzir nessa jornada é tudo!
Já houve sofrimento em sua vida. Posso afirmar que sim. Lembre-se que todas as nossas aflições vem acompanhadas de grandes aprendizados . E o que você é hoje foi fruto da sua decisão de como lidou com tudo. Cicatrizes, dores e grandes decisões foram orquestradas , colocadas pra você no momento certo. Deus cuida de tudo mas se não abrir os olhos pra aprender na primeira vez, certamente a lição vai ter que ser repetida. Como que em ciclos.
Seja um diamante que brilha tanto, que traz paz quando alguém entrar no seu campo, na sua aura aonde é a sua “lâmpada elétrica” interior. Não se ofusque pensando pequeno, sendo vítima, esperando demais pra aprender com lições repetidas. Atue hoje! Cuide-se , manifeste diariamente seu propósito e irá brilhar agora e sempre.
Há muito tempo atrás escrevi uma carta para minha atual esposa Jannifer , ainda namorados. Ela falava que cada ser possui uma joia especial por dentro. Na carta , dizia que quando eu estava com ela eu sentia a minha joia brilhando cada vez mais. Mesmo sem estudo , há 18 anos atrás eu havia acertado em cheio. Chakra cardíaco iluminado… Que seja assim em todos os seus relacionamentos ao cultivar o pensamento e atitudes de crescimento.

Importância do equilíbrio interno em meio ao caos ou estresse .

Não conhecia as ferramentas pra isso, demorei anos apenas fazendo esporte e cultivando os relacionamentos. Fazendo o melhor que podia de forma natural. Agora , observando profundamente a simplicidade do que existe ,há muitas dádivas possíveis pra contrabalançar com qualquer mal.
Aprendi sobre a natureza humana e a natureza divina que existe em nós. Deus está dentro e fora . Aprender a frear o mundo exterior , isolar o perigo e meditar. Assim aprender a colocar o ego de lado, dominar temperamentos e as situações difíceis. Evitar preconceitos , não precisar provar sempre seus pontos de vista , ouvir antes de falar … Se quiser construir relações mais ricas , pense nisso. O outro passa a ter importância tão grande como você mesmo.

Esse desapego ao ego , conectando-se com valores atemporais como o afeto , responsabilidade, perdão e admiração , faz você cultivar sua luz interior . Dessa luz , que vibra como tudo no universo, irradiará e atrairá similaridades . As melhores sensações para cultivar e aumentar a sua vibração são o amor, o perdão, compaixão, alegria e entusiasmo.

Resumo final dos 3 posts:
Não haveria alegria no meu esporte sem o amor em cada treino, em cada gesto esportivo. Não haveria sucesso sem o perdão pelos próprios erros cometidos. E tudo com equilíbrio .
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Inaugurando nosso novo blog iniciamos com um relato super especial de nossa atleta do Mato Grosso, Fernanda Verniano. Fernanda é uma pessoa ímpar, símbolo do empoderamento feminino, de força, garra e determinação para buscar seus objetivos.
Em 2019 depois encarou centenas de desafios insanos, como travessia de mountain bike na Patagônia, meio irons (com direito a participação em mundial), provas de triathlon, de trail e aventura, entre outras. Depois de tudo isso, essa super atleta decidiu correr uma prova de 24h de MTB em dupla dando inúmeras voltas de 29km em um percurso com mais de 500m de altimetria.
Em nenhum momento duvidamos que você venceria mais esse desafio Fernanda! Você é um exemplo enorme de força pra nós e seu relato nos enche de alegria e orgulho. Parabéns!
Confira o relato na íntegra da atleta abaixo:

Mundial de MTB Brasil ride 24hs!!!
“Prova realizada em Costa Rica, Mato Grosso do Sul. Largamos meio dia do sábado. Na largada saímos para a corrida de sapatilha mesmo pois foram somente 500 m de corrida. Então peguei a bike e fiz a primeira volta ao meio dia com um sol de 40 graus de um percurso técnico muito pesado.  Com voltas de 29 km com 500 de altimetria foi um percurso onde encontramos de tudo, trilhas fechadas em mata, rios , pontes alucinantes, pastos, vacas, e muitassss subidas!  Um lugar incrível! Fomos revezando durante as 24h.  Eu e meu parceiro não paramos em nenhum momento.   Ou um ou o outro estava pedalando. A noite foi difícil pois a temperatura caiu muito. Fizemos opção por cada um fazer duas voltas e o psicológico foi fundamental para manter o ritmo a noite.  Na madrugada eu me via sozinha em muitos momentos e o frio, o medo a ansiedade tomavam conta porém em nenhum momento pensei em parar. Encerramos a prova domingo meio dia com um resultado incrível!  Segundo lugar, ficando somente a poucos minutos dos primeiros colocados . Foi sensacional treinei e me preparei muito para está prova obrigado a toda equipe Manocchio que me preparam super bem para este grande desafio.”

Força, Brutalidade e Planejamento: Fernanda Verniano e o Vice Campeonato Mundial de MTB 24H